膝腰の痛み改善法(運動編)

膝慢性痛患者数

膝→820万人

腰→1020万人

改善法

姿勢を正す

筋肉トレーニング、ストレッチなど

※ケガをした。椎間板ヘルニアの方は主治医と相談をしてください。

筋肉MAP

膝腰運動法

Q&A 2016.10更新

問題

靴は柔らかいものを選ぶ

答え

①○クッション性のある底、足の指を動かせる余裕がある、踵の低いもの、足のアーチに合った中敷き

杖の付き方(左足が痛い場合)

右手で杖を持つ。人差し指と中指の間で杖を持つ。杖の長さは、腰骨からやや下のところ(股関節のところ)


 

東洋医学 inserted by FC2 system