肩こり4(2015年度版)

持続時間

肩もみや温め、肩回し、肩たたき、では長時間の効果は期待できません。

原因

①人間は頭が重い(約6KG)為 それを支える為、肩がこる。

原因自体を直さない限り固くなる状態が続く。

②ストレス→ストレスがかかると悪い姿勢になる。→交感神経が緊張した状態続くと血管が締まる→血流が悪くなる

③僧帽筋

肩こりになり易い人

腰の弱い人→背骨がつながっている為。

対策

毎日、腹筋を鍛える(腰を良くする)、腹式呼吸

腹筋を鍛えると背骨など中も締まります(腹圧)コルセットの様な役を果たします。腹筋が弱くなると重心がブレ、重い頭を支えるのがキツクなります。


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