高血圧

>>脳を騙して生活改善(コチラも参考にしてください)

症状・病状

①血管壁が傷つき動脈硬化などをまねく

②塩分を過剰に摂取すると血液の塩分濃度が高くなる→水分を取り込み血液量が増えて高血圧になる

>>虚血性心疾患(コチラも参考にしてください)

降圧目標値

JSH2009では高血圧の診断基準は140/90mmHg以上であったにもかかわらず、降圧目標が130/85mmHg未満とされていた為 、高血圧として診断され、治療を開始、血圧130~140になった場合に、高血圧ではなくなったのに、血圧の目標値は達成できないという状態になっていました。
それを解消するために、JSH2014では診断基準と目標値が統一されました。

JSH2014JSH2009
若年者・中年者140/90mmHg130/85mmHg
高齢者前期140/90mmHg140/90mmHg
後期150/90mmHg
認容性あれば140/90mmHg
-
糖尿病130/80mmHg130/80mmHg
CKD
2014:冠動脈疾患
2009:心筋梗塞後
140/90mmHg
脳血管障害140/90mmHg140/90mmHg

降圧目標値が130/85mmHgから140/90mmHgと緩和されていることです。
では、血圧が140/90mmHgより下であればそれ以上下げる意味はないのかと言えばそうではなく、より下げることで心血管病のリスクも下がることが明らかになっています。
ですが、140/90mmHgを目指した介入試験の成績が乏しいことも踏まえて、今回の目標値変更となっていると考えます。

※同じ時間に測ってください。血圧は1日の中でも変動します。食後や入浴直後は避け、排便や排尿をすませた状態で測定してください。

(1987年改定時は 最高180mmHg未満 最低100mmHG)

また、リラックスして測定してください。

日本人の主な死因

1位ガン 2位心疾患 3位脳血管疾患・肺炎

有病者の割合(30歳以上)H22年調べ

男性→60.0% 女性→44.6%

予防法

バランスの良い食事・適度な運動・ストレス解消・禁煙・肥満防止(低脂肪、低カロリー)・塩分控えめになど

効果が期待できる食べ物

らっきょう、ダークチョコレート(高カロリーなので2/3以下までにしてください)

ツボ

合谷(手の甲側で、人差し指と親指との間にある付け根のくぼみ)

天柱(首筋の真ん中にあるくぼみの両外側)

足三里(膝の下のある骨の突起から指3本(人差し指・中指・薬指)分下にあるツボ。

健康法ポイント

○徹底した生活習慣の改善

○生活リズムの見直し

○質の良い睡眠(約8時間)

○できるだけ歩く(1日1万歩を目標)○有酸素運動をする→悪い症状が出たらやめて下さい

○食事(高塩分・高脂肪は避ける・成分表をチェック)

高血圧


東洋医学 inserted by FC2 system